良い姿勢とは？

猫背、反り腰、巻き肩など。
不良姿勢はよく言われますが、
良い姿勢とはどのような状態なのか。

最近はしのづか整骨院でも
姿勢改善を目的に
ご来院いただく患者さんが
増えてきました。

もともとは
どこかが痛いという理由で
整骨院などの治療院に
行く人が多かったです。

それが、健康意識が高い方は
今のうちから予防して
良い姿勢を作っておきたいという方も
多くなってきました。

また、人前に立つ仕事で
見た目が大事と言うことから
姿勢を良くしたいという方もいます。

いずれにしても症状が無い時から
治療、矯正を行い、
より良い状態にしておくということは
とても良いことだと思います。

冒頭にも書きましたが、
猫背、反り腰、巻き肩といった
不良姿勢はよく耳にします。

明確にどのくらい曲がったら
猫背というものはありませんが、
客観的に見ての不良姿勢や
自覚している不良姿勢など
様々です。

となると逆に
良い姿勢とはどのような状態
なのでしょうか。

今回はこの
「良い姿勢」について
私なりの考えを書いていきますので、
良かったら最後までご覧ください。

まず良い姿勢について
しのづか整骨院では
２つの視点からお伝えしています。

一つ目は、
背面からの状態です。

人間を真後ろから見た時の
状態ですので、
「左右差」を比較することになります。

この左右差ですが、
基本的にはあまり差が無い
ことが良いと私は考えています。

ここに関してはいろいろな
意見があります。

そもそも内臓は左右均等
じゃないから人間は
絶対に左右均等にならない
という考えの方もいます。

しかし、骨格に関してはある程度
左右均等に出来ています。

左にはあって右には無い骨と
いうのもあまり聞いたことがありません。

そのため、そういう視点で
考えると左右差は無いほうが
良いと言えます。

内臓は左右均等ではないことが
前提で骨格は左右均等である。

というと病気を患って
内臓を切除したりすることも
身体のバランスを崩す原因の
１つになってきます。

人間は誰しも
利き手や利き足があるように
左右差は生まれてしまいます。

この差が大きくなればなるほど
身体は傾き、一方はよく使われ
もう一方はあまり使われなくなります。

ある程度の筋力がある状態であれば
これでも耐えれるとは思いますが、
いずれ限界を迎えてしまうと思います。

出来る限り左右差は無いほうが
良いと思います。

そこでどこを基準に見ていくかですが、
・肩のラインが左右均等か
・腰のラインが左右均等か
・頭の位置が中央にあるか

この３つを中心にご説明しています。

肩と腰のラインはわかりやすいですが、
頭の位置に関しては、
足をそろえて立った状態から
その中心から垂直に線を引き、
頭の中央をその線が通っているのかを
確認します。

この状態によって
大まかですが頭がどちらに傾いているかを
知ることができます。

２つ目は側面の状態です。

側面は横から見ているので
・足の外くるぶし
・股関節の中央
・肩峰（肩の端）
・耳の穴

これが揃っていると
構造的にバランスが取れている
状態と言われています。

これよりも
頭が前に出ていれば「猫背」
肩が前に出ていれば「巻き肩」
腰が前に出ていれば「反り腰」

などと大まかに分類できます。

このように全体像でみることで
どのくらい身体が基準から
ずれているかを知ることができます。

反り腰だからと言って
腰だけを見ていても
解決しない場合もあります。

この構造的にバランスが
取れている状態というのは
筋肉に無駄な負担がかからない
ということにも繋がってきます。

無駄に負担をかけなければ
痛みや症状が出る可能性が少なくなってきます。

また、人間の筋肉は
使えば締まり、
使わなければたるみます。

このような差が生まれると
美容面の見た目としても
よく映らないと思います。

運動するも重要ですが、
それ以前に身体が曲がっていたら
運動しても曲がったままです。

まず、身体の根本的な
骨組み（骨格）を整えるところから
始めていければ良いのではないか
と思います。

最後にまとめとして
背面からの良い姿勢
・肩のラインが左右均等か
・腰のラインが左右均等か
・頭の位置が中央にあるか

側面からの良い姿勢
・足の外くるぶし
・股関節の中央
・肩峰（肩の端）
・耳の穴
この４つが揃っているのか。

この２つの視点から
自分の身体がどの状態にあるのかを
確認していくと良いと思います。

なかなかプライベートで
このような写真を撮ることは
少ないと思います。

しのづか整骨院では
初診でご来院の際に
このような姿勢分析を
行ってから症状の説明や
施術を行っていきます。

姿勢が整うことによって
思わぬ身体の変化が生まれることもあります。

当たり前に出来ないと
思っていたことができる様に
なったり。

などなど。

痛みや症状が無いけど、
身体のゆがみが気になるという方も
大歓迎ですので、一度ご自分の
身体を知るきっかけにしてみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

よかったら参考にしてみてください。

しのづか整骨院　篠塚大輝