シンスプリントとは？

痛みで走れない
繰り返す足の痛み、
根本的な原因とは？

シンスプリントは陸上競技や
よく走っている方に多いです。

特に学生によく見られます。

主な症状として
脛の内側の痛みです。

押して痛みが出たり、
走ったり体重が乗ると
痛みが出る方など
症状の出方に若干の差は
ありますが、
痛む箇所はほとんど同じです。

シンスプリントとは
脛骨過労性骨膜炎と
教科書には書かれています。

字のごとく、
脛骨（すねの骨）の
骨膜（骨を覆っている膜）が
使いすぎたことにより
炎症を起こした状態を指しています。

私も運動部に所属をしていましたので、
軽度ではありましたが
このような症状が出たことも
あります。

私は練習ができる程度の
痛みでしたが、
なかには練習を休まないと
いけないくらいの症状に
なってしまう方もいます。

そこで今回は
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
についての原因や対策について
書いていきたいと思いますので、
良かったら最後までご覧ください。

冒頭にも書きましたが、
運動部やよく走っている方などに
起こる症状ですので、
ほぼ動かないといった方に
今回のような症状がでることは
まず無いと思います。

過労性という言葉のように
使いすぎた結果の症状です。

人間は立ったり歩いている時に
足に体重がかかります。

今回のシンスプリントに
関係している脛骨は
その体重を多く受けている
場所になります。

すねの外側に
もう一つ腓骨という
骨もありますが、
体重がかかる割合としては
脛骨（５/６）
腓骨（１/６）
とも言われたりしています。

よって体重の多くは
脛骨にかかり
それによって身体を支えています。

となると、走ったり歩いたりしていると
脛骨には多くの負担がかかることになります。

しかし、運動部の全員が
このシンスプリントになるわけでは
ありません。

では、なにが違うのでしょうか？

私が過去に施術した患者さんの中での
経験からお伝えすると
1つは足のアーチが関係していると
考えています。

足の裏には２種類のアーチが存在しています。

縦のアーチと
横のアーチです。

この２種類のアーチがあるおかげで
足にかかる負担を緩衝してくれています。

逆にこのアーチが少なくなっていたり
崩れていると足に負担がかかりやすくなります。

そのため、足のアーチの状態というのは
シンスプリントへの影響が
強いと考えています。

もう一つは、つま先重心に
なっている方です。

立っている時の重心の位置は
横から見た時にくるぶしの
あたりにかかることが
理想とされています。

つま先重心というのは、
横から見た時に
前のほうに重心がかかって
しまっている状態です。

前に重心がかかることによって
脛の前側の筋肉にも
同時に負担がかかるように
なってしまいます。

筋肉は骨に付着していますので、
この脛の前側の筋肉が緊張することに
よって脛骨にも負担がかかりやすくなります。

足の裏を見た時に
土踏まずよりつま先側の
皮膚が硬くなっていたり、
マメのようなものが出来ている方は
つま先重心になっていると
考えて良いと思います。

２つのパターンを上げましたが
この他にも原因は存在しています。

以上のような骨格のズレがあり、
その上に負荷がかかりすぎることに
よってシンスプリントは
起こると考えています。

そう考えるとシンスプリントの
一番の予防は
・足のアーチを整える
・つま先重心にならないようにする

これらが必要になります。

しのづか整骨院では、
矯正器具を使用して
シンスプリントの炎症を抑えたり、
足のアーチを整えていきます。

その他にも
手技による足関節の矯正施術や
テーピング処置も行っています。

矯正を行ってもなかなか
その状態をずっと維持することは
難しいものです。

そこでテーピング処置を行い、
より良い状態で日常生活を
過ごして頂きます。

その他にも、
自宅で出来るセルフケアなども
お伝えしながら早期改善を目指します。

シンスプリントは学生に多いです。

学生は部活動など
期間が決まっています。

その限られた時間の中で
よりパフォーマンスを発揮するためにも
身体の状態というのは
とても重要になると考えています。

ケガをしてから処置することは
もちろんですが、
ケガをしないような日々のケアも
重要になってきます。

しのづか整骨院では
小学生から高校生までの患者さんも
多くご来院いただいています。

大事な成長期にしっかりと身体のケアをし、
良い思い出が残せるよう
精一杯サポートさせて頂きます。

シンスプリントでお困りでしたら
お気軽にご相談ください。

また、今回の内容もよかったら
参考にしてみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

しのづか整骨院　篠塚大輝