甘いものを食べすぎると？

デザートやお菓子などを
食べ過ぎることによっての
身体の影響について。

食後のデザートは
美味しく感じるものです。

以前に比べて、
デザートはコンビニなどでも
クオリティが上がったように思います。

いつでも手軽に
美味しいものを買えるように
なりました。

食事を楽しむことは
良いことですが、
食べ過ぎてしまうことは
良くないと思います。

ずっと節制することは
ストレスをためてしまう方も
いると思いますので、
全く食べていけないということではないです。

しかし、あまり体調が優れないときは
食べているものを見直すことも
重要だと思います。

そこで今回は、
デザートや甘いものを
食べることによって
身体に与える影響ということについて
書いていきますので、
良かったら最後までご覧ください。

デザートや甘いものと書きましたが、
「糖質」という
少し広めのくくりで
書いていきたいと思います。

糖質は炭水化物とも言われ
今の食生活の主食に
なっていることが多いと思います。

ご飯やパン・麺類など
多くの料理に含まれています。

身体を元気に活動させるためには
この糖質（炭水化物）は
とても重要な栄養素です。

ここで大事なことは
身体を動かすために必要な
栄養素であるということです。

見方を変えると
身体を構成していくときには
そこまで必要にならないという
ことになります。

筋トレなどする方は
ご存じかもしれませんが
人間の身体の細胞には
たんぱく質と脂質が
必要になります。

そのため、運動後に
プロテインなどを飲んで
筋肉を発達させます。

栄養素にはそれぞれ役割があります。

その中でお伝えすると、
糖質は身体を作る役割ではなく、
身体を動かすときに必要だということです。

となると身体を全く動かさない方が、
糖質ばかりを取りすぎていると
どうなるでしょうか。

結論、身体が弱くなり太ります。

糖質は身体を構成するわけではないので、
細胞自体は弱くなります。

そして、身体を動かすために
必要な栄養を取ったにも関わらず、
動いていないということは
身体の中に溜まりやすくなるので
太りやすくなります。

まず、ここまでが簡単な
栄養素についての考え方になります。

ダイエットをするとなって
検索すると
糖質制限が多く表示されます。

それくらい体重と
糖質は関わりが深いと考えています。

簡単な話で言うと
一日に1,000㎉の食事をしたとします。

1,500㎉を消費した人は痩せますし、
500㎉しか消費しなかった方は太ります。

そのため、食べる量の問題ではなく、
食べた量と、消費した量の
割合によって変わります。

ダイエットの基本はここになると考えています。

そして今回は身体に与える
影響についてですが、
先ほども書いた通り、
糖質は身体をつくるための
栄養素ではなく
そればかりを摂取していると
細胞が弱くなります。

そのため、スポーツなどをしている方は
筋肉系の怪我をしやすくなってしまいます。

スポーツ以外で言うと
糖尿病の方も近い状態にあります。

血液中の糖の割合が高くなっている状態ですが、
その結果として細胞がもろくなります。

一番ひどいと細胞の壊死を起こします。

また血糖値を下げるためには
インシュリンというホルモンを
膵臓という臓器が分泌します。

血糖値を下げるホルモンは
身体の中でほぼインシュリンだけになります。

そのため、自然に分泌される
インシュリンが足りなくなった
糖尿病の方は
自ら注射を打って血糖値を
下げなくてはなりません。

そして、膵臓は胃の背中側に
ある臓器です。

糖を取りすぎると
血糖値を下げようとして
膵臓が活動を起こし
インシュリンを大量に
分泌させます。

この活動が頻繁に行われていると
膵臓が炎症を起こしたり、
関連痛として背中の痛みを
感じるようになってしまいます。

私たちのような整骨院では
身体の中を見ることはできませんが、
内臓からの関連痛ということを
知っておかないと
重大な疾患を見逃してしまいます。

そのため、しのづか整骨院では
問診表のご記入の際に、
食生活についてを
お伺いしている項目もあります。

直接関係ないケースもありますが、
場合によっては重要なヒントになることもあります。

慢性的に背中が痛いという方は、
1つこのような考え方を持ってみるのも
良いのではないかと思います。

このように内臓の状態が原因となっている場合は
もちろんですが、
マッサージや整体で症状が
改善することは難しいと思います。

改善するケースや
症状が軽減することはあっても
根本的な解決にはなっていない
と考えています。

今回は糖質について書いていきましたが、
基本的に人間の身体は自分が
食べたもので構成されています。

食事については100か0のように
絶対食べないほうが良いという訳ではないですが、
なんとなくずっと体調が悪い、
慢性的にどこかが痛いという方は、
一度見直してみるのも良いと思います。

しのづか整骨院では、施術中に
会話させていただく中で、
食事についての栄養指導も
させていただいていますので
気になる方はお気軽にご相談ください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

よかったら参考にしてみてください。

しのづか整骨院　篠塚大輝