痛いときは安静？動かす？

痛みや症状があるときに
じっと安静にした方が良いのか、
動かした方が良いのか

このような質問を患者さんからいただくこと
が多いです。

また、私からセルフケアとしても
今は動かさないほうが良い、
動かした方が良いとお伝えすることもあります。

そこで、今回は症状があるときに
安静にした方が良いのか、
動かした方が良いのかについて
私（しのづか整骨院）の考え方を
書いていきますので
良かったら最後までご覧ください。

整骨院で多い症状の中に
腰痛や膝痛があります。

例として今回は膝痛の方として
話を進めていきます。

膝に痛みを抱えているといっても
様々なパターンがあります。

朝、寝起きの一歩目が痛い方
歩いていると段々痛くなる方
じっとしていても痛い方
不規則に痛みが出る方などです。

いつ痛みが出ているのか。

これは私が初診の際などに
患者さんに聞く質問でもあります。

この痛みが出るタイミングが私の中では
重要だと考えています。

膝で例えると
寝ている時は体重がかかっていないので
関節は少し余裕が生まれます。

関節が少し緩くなるという表現もできます。

それが起きて体重をかけていくと
少しずつ関節の余裕が少なくなり
関節が締まっていきます。

そのため、人間は朝に身長を測ったほうが
高くなり、夕方にかけて少し低くなります。

この考えをベースとして考えると
朝痛みがある方は
関節が緩くなっていることが原因と考えられます。

また、夕方にかけて痛みがある方は
関節が締まりすぎてしまうことが原因と考えられます。

1つの考え方として、
朝痛みがある方は、緩くなっている方が原因ですので
体重をかけたり動くことで
痛みが軽減していくことがあります。

そのような方は痛みがあっても
多少動いていた方が症状は
軽減しやすいと考えています。

逆に夕方にかけて痛みが出る方は
使って関節が締まっていくことが原因で
痛みが出ているのでそのような場合は
じっと安静にしたほうが症状は
落ち着きやすいと思います。

一日中痛かったり、
夜痛みで寝れない、
痛みで目が覚めてしまう
といった方は症状としては
重いほうだと思います。

このような方は原因が
いくつか複合している可能性が高いです。

痛みがあるとつい安静にしたり
動かさないほうがよいと思ってしまいがちですが、
状況によっては少し動かした方が
症状が軽減していくケースもあります。

しのづか整骨院では、
ローラーの矯正器具や
ウォータベッドで施術を行っていきますが
今回のようないつ痛みがあるかというのも
1つ重要な判断材料になります。

同じ痛みでも患者さんの身体も違えば
環境も違うので同じ処置で良くなるとも限りません。

そのため、当院では初診時に患者さんの
身体の情報を問診や検査から把握し
最善の施術を行っていきます。

今回は膝痛について書かせていただきましたが、
腰痛や股関節痛でも当てはまることもあると思いますので
よかったら参考にしてみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

しのづか整骨院　篠塚大輝