足の冷えでお困りの方について

靴下が必須。
毎年悩む足の冷えの
解消法とは？

冬の時期になると足の冷えで
悩む方が増えてくると思います。

冬ではなくても
いつも足先など
末端が冷えるという方も
いらっしゃいます。

一言でいえば、
血行が悪いということで
済まされてしまう話です。

しかしながら、
血行が悪いと少なからず、
そこに対してうまく
栄養が行き渡らなくなります。

その結果、痛みなどの症状が
長引いてしまう可能性もあります。

そこで今回は足の冷えで
お困りの方に向けて
考え方や解消法について
書いていきますので
良かったら最後までご覧ください。

よく巷でも
「冷え性改善」
と書かれたグッズなどが
売られています。

最近はいろいろな
企業が多くのグッズを
販売しています。

どれもそれなりの効果は
期待できるのではないかと
個人的には思っています。

しかし、ずっとそのグッズを
身に着けていられるかと
言ったら、そうではない
ケースの方が多いと思います。

そうなってくると
その冷え性改善グッズを
身に着けている時は良いけれど、
それが無くなるとつらい
といった状況になってしまうと思います。

サポーターなんかも同じですね。

つけている時は楽だけど
外すと痛いという感じで。

効果はあるけど、根本的には
解決していないのではないかと
個人的には思っています。

もちろん、それで満足している方は
今の生活を変えずに
そのままでいいと思います。

しかし、中には
治らないかな～とか
なんとかならないかな～と
思っている方もいると思います。

今回はそういった方に向けて
書いていきたいと思います。

まず、根本的な話として
なぜ足先だけ冷えてしまうのでしょうか？

人間は全身に血管があるため、
足だけ血液が流れないということは
ありません。

これは私もこれまでに
勉強した中での答えになりますが、
極論を言うと
人間はまず生命の維持に
必要な所を優先に血行していきます。

例えば、足に血液が行かなくても
心臓が止まることはありませんが、
心臓に血液が足らなくなると
人間は生命を維持することが
できなくなります。

人間の身体の中で
よく血液を必要とする場所は、
脳、心臓、肝臓、腎臓
と言われています。

そのため、普通に生活をしていても
まず上記の臓器には優先的に
血液を送りやすくなっています。

それらが担保された上で、
始めてその他の組織に
血液を送っていきます。

まさにこれが冷え性になる
１つの原因ですが、
上にあげたような臓器を
必要以上に使っていると
そこを優先に血液を送る為、
心臓から一番遠い足先は
血液が行きにくくなります。

これが一つ目の冷え性の原因です。

仕事で頭だけを使っている方は
これに該当します。

多少、身体の動きがあれば
良いのですが、
デスクワークだけになると
頭だけを使うことになってしまいます。

また、食べ過ぎ、飲みすぎなどの方は
肝臓、腎臓の負担が
増えてしまいます。

そのため、このよう原因で
冷え性になっている方は
足先に目を向けるのではなく、
使いすぎている臓器を
休めたり負担を取り除くことを
中心に考えていくと
良いと思います。

そしてもう一つの原因についてです。

こちらは直接的に関係してくるのですが、
足の筋力が弱っている方です。

足の筋力とは
主にふくらはぎのことを
今回は指します。

ふくらはぎの筋肉は
筋ポンプと言って
血液を循環させるために
大きな役割を担っています。

その筋ポンプがうまく
作動していないと
血液がうまく循環しなくなってしまいます。

そのため、ふくらはぎの筋肉を
いかにうまく使えるかも
大きなポイントになります。

そこでしのづか整骨院では
ご自宅でできる簡単な運動を
患者さんにお伝えしています。

筋肉は最大限に伸びたところから
縮めると一番血液を多く送りやすいです。

そのため、運動するときの
基本的な考え方も
数を多くこなすよりも
１回１回の動きを大きくすること
のほうが重要になってきます。

例えば、スクワットだと
しっかり膝を伸ばした状態から
自分が無理なく腰を
落とせるあたりまで膝を
曲げていく。

この動きをなるべく
大きくゆっくり行うことが
ポイントです。

その際に、
息をしっかり吐きながら
行うことで、代謝を促し、
より血液を送ることができます。

１０回くらいでも
このように大きくゆっくり体を
動かしていくと、なんとなく
身体が温まっていく感覚が
出てくると思います。

もちろん、筋トレとしては
この動きだけだと物足りなくなりますが、
今回のような冷え性でお困りの方
にとってはこの動きだけでも
効果は大きいと思います。

その他にも
運動の仕方はたくさんありますが、
シンプルな考え方としては
ふくらはぎの筋肉に
しっかりと刺激を入れていくことが
必要になってきます。

ここまで、足の冷え（冷え性）に
ついて書かせていただきました。

いろいろな考えがあると思いますが、
まずは気軽にできることから
始めていくことが良いと思います。

足の冷えでお困りでしたら
よかったら参考に試してみてもらえればと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

しのづか整骨院　篠塚大輝